Hautkrankheit und Sport
Sport treiben mit einer chronischen Hautkrankheit
Bewegung: gesund und macht auch noch Spaß!
Treiben Sie schon Sport? Oder haben Sie schon einmal erwogen, sich sportlich
zu betätigen? Vielleicht fühlen Sie sich unsicher oder gehemmt durch Ihre
Hautkrankheit. Möglicherweise haben Sie Fragen zum Einfluss von Bewegung auf Ihre
Erkrankung. Oder zweifeln Sie, ob eine bestimmte Aktivität oder Sport für
Sie geeignet ist? Diese Abhandlung versucht, auf Ihre Fragen eine Antwort zu geben. Sich regelmäßig
zu bewegen hat einen günstigen Einfluss auf die Gesundheit und macht auch
noch Spaß.
Was ist eine chronische Hauterkrankung?
Es gibt allerlei unterschiedliche Hautkrankheiten, wie Psoriasis
(Schuppenflechte), Ekzem (juckende Entzündung der Haut) und Vitiligo
(erworbene Pigmentanomalie). Etwa sechs Millionen Menschen in Deutschland haben eine chronische
Hauterkrankung. Diese kann in jedem Lebensalter entstehen. Manche haben viel
Last davon und andere haben kaum Beschwerden. Kennzeichen für chronische Hautkrankheiten können
sein: rote Haut, schuppige, fleckige Haut , Überbehaarung, teilweise
Kahlheit, Jucken, kleinere oder größere Blasen, Narben und Verdickungen der Haut. Die meisten
chronischen Hauterkrankungen sind nicht ansteckend. Die Pflege der Haut
erfordert besondere Aufmerksamkeit und manche Situationen sollten besser vermieden
werden, zum Beispiel bei Überempfindlichkeit gegen Sonnenlicht und bestimmte
Stoffe.
Bewegung und Gesundheit
Schwimmen, Spazierengehen, Radfahren, Sport und Spiel sind Aktivitäten, an
denen Sie viel Vergnügen haben können. Überdies sind sie gesund. Dies gilt
für Jung und Alt, chronisch krank oder nicht. Auch für Menschen mit einer chronischen
Hauterkrankung ist es gut, sich mehr zu bewegen. Dadurch dass Sie regelmäßig
in Bewegung kommen und bleiben, werden Sie sich um einiges besser fühlen. Regelmäßige
Bewegung mit mäßiger Intensität (Sie brauchen nicht außer Atem zu kommen)
kann schon zu einer Verbesserung Ihrer Ausdauer, Ihrer Muskelkraft und Ihres
Körpergewichts führen. Das Risiko für unter anderem Herz- und
Gefäßkrankheiten, Übergewicht und Knochenentkalkung nimmt ab. Auch die Entspannung, die von Sport ausgeht, ist
gut. Stress hat ja einen negativen Einfluss auf die meisten Hautkrankheiten.
Sich bewegen mit chronischen Hautkrankheiten
Durch die sportliche Betätigung an sich wird
die chronische Hauterkrankung meistens nicht schlimmer. Allerdings kann
einiges Ungemach entstehen. So kann sich infolge des Transpirierens der Juckreiz
steigern oder Ihre Haut wird durch Klemmen oder Scheuern der Kleidung
beschädigt. Vorbeugende Maßnahmen können derartige Unbequemlichkeiten oft beschränken.
Beginnen Sie immer ruhig und schauen Sie, wie es geht. Sie müssen Ihre
eigenen Grenzen kennenlernen. Oft ist mehr möglich als Sie denken.
Andere informieren
Wenn Sie an einer Gruppenaktivität teilnehmen, ist damit aber meistens eine
gewisse Bloßstellung im Hinblick auf Ihre Erkrankung verbunden. Der erste
Schritt zu mehr Bewegung ist oft nicht leicht. Verwunderte Reaktionen anderer sind oft auf
Unwissenheit zurückzuführen. Es ist darum wichtig, dass Sie den Betreuer und
die Teilnehmer wissen lassen, dass Sie eine chronische Hautkrankheit haben. Sprechen Sie
darüber, Sie werden sehen, dass Sie mehr Verständnis finden.
Bewegungsratschlag
Bei Hautkrankheiten gibt es im Prinzip keine Beschränkungen für Sport und
Bewegung. Häufigkeit, Dauer und Intensität müssen sorgfältig aufgebaut
werden. Um Ihre Gesundheit zu fördern, wird geraten, mit dem Ziel von mindestens einer
halben Stunde pro Tag aufzubauen. Diese halbe Stunde kann in kleinere Stücke
aufgeteilt werden. Sie dürfen sich jeden Tag bewegen, aber ab und zu ein Ruhetag ist nicht
verkehrt. Die gemeinsame Bewegung mit anderen ist dabei vorzuziehen. Die
Aktivität bestimmen Sie selbst. Wählen Sie vor allem eine Bewegungsaktivität, die Ihnen Spaß
macht. Das kann Fußball, Schwimmen oder Tennis sein. Aber Sie können auch
mit dem Fahrrad in die Natur oder Spazierengehen. Auch Gelegenheitsarbeiten zu Hause und
Tanzen sind geeignete Bewegungsarten. Fürchten Sie, dass Ihre Haut dem nicht
gewachsen ist? Wählen Sie dann eine Aktivität, bei der Ihre Haut wenig Risiko läuft,
Schaden zu nehmen, wie Radfahren, Joggen und Langlauf. Wollen Sie lieber
nicht in einer Gruppe aktiv sein? Oder mögen Sie die Verpflichtungen nicht? Wählen Sie dann eine
individuelle Aktivität (wie Spazierengehen, Radfahren und Golf). Bei
individuellen Aktivitäten können Sie meistens auch selbst Ihre Kleidung wählen, sodass andere Ihre
Krankheit nicht sehen. Können Sie kein Sonnenlicht vertragen, üben Sie den
Sport dann drinnen (Badminton, Tanzen) oder abends aus. Für andere kann Sonnenlicht sich gerade
günstig auswirken (zum Beispiel bei Ekzem und Psoriasis). Wassersport und
Schwimmen können bisweilen Probleme bereiten, zum Beispiel bei Ekzem und trockener
Haut. Durch das Chlor im Wasser kann die Haut zusätzlich gereizt werden. Sie
können Ihre Haut im voraus gut einschmieren mit Fettsalbe.
Vor- und Nachsorge
Bei manchen Krankheiten muss die Haut vor und nach dem Sport besonders
gepflegt werden. Bei Ekzem z.B. können Sie nach dem Sport kurz duschen mit
lauwarmem Wasser. Fetten Sie danach die Haut gut ein. Dies kann auch zu Hause
geschehen. Vor dem Sport können Sie die Haut auch zusätzlich pflegen. Zum
Beispiel durch das Abkleben und Bedecken verwundbarer Stellen. Kleine Flecke können auch mit
Kosmetika getarnt werden. Hautärzte können Ihnen mehr darüber sagen.
Bewegungstipps
Hier folgen einige Tipps, wie Sie auf vertretbare Art in Bewegung kommen und
bleiben.
- Für jeden lässt sich eine geeignete Aktivität finden.
- Entscheiden Sie sich für eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht und die zu
Ihnen passt.
- Sehen Sie es sich einmal an, bevor Sie sich entschließen, mitzumachen.
- Treiben Sie Sport vorzugsweise mit anderen, das ist gesellig und wirkt motivierend.
- Besprechen Sie Ihre Bewegungswahl gegebenenfalls mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen.
- Aktivitäten in der Natur, wie Radfahren und Spazierengehen, sind auch sehr geeignet.
- Bauen Sie ruhig auf und lassen Sie sich nicht antreiben.
- Hören Sie auf Ihren Körper, das ist der beste Ratgeber.
- Jeden Tag eine halbe Stunde aktive Bewegung ist gesund.
- Ab und zu ein Ruhetag ist nicht verkehrt.
- Unterrichten Sie Ihren Betreuer und die anderen Sportler über Ihre Krankheit.
Dabei ist vor allem Information über die Ansteckungsgefahr wichtig.
- Pflegen Sie Ihre Haut gut nach dem Sport.
Quelle: Faltblatt „Niederlande in Bewegung“ (NOC*NSF) und
www.hauterkrankungen-sh.de
Mehr Information über Bewegung mit einer chronischen Hautkrankheit?
www.hauterkrankungen-sh.de