Schmerzen im Hüftgelenk (Gelenkentzündung /
Zerrung)
Diagnose:
Legen Sie sich auf den Rücken, sodass das Bein, von einer anderen Person
bewegt werden kann.
- Vorwärts beugen in der Hüfte mit gebeugtem Knie (Knieheben)
- Mit gestrecktem Bein den Fuß nach innen bewegen.
- Mit gestrecktem Bein den Fuß nach außen bewegen.
- Mit gebeugtem Knie sich in der Hüfte herumdrehen.
Durch diese Bewegungen erfolgt eine Drehung in der Hüfte. Kleine Bewegungen
werden nicht schmerzhaft sein, sehr wohl aber werden am Ende der Bewegungen
Schmerzen auftreten. Der Schmerz kann ins Knie ausstrahlen.
Ursache:
Überbelastung des Gelenks oder Zerrung des Muskels.
Behandlung:
Selbst: Ruhe, Kühlen und zum Arzt.
Medizinisch: Physiotherapie
Training:
Nehmen Sie ein warmes Bad vor dem Training. Normales allgemeines
Konditionstraining, Rudern und Radfahren, aber kein Brustschwimmen.
Überstrecken sie das Gelenk in keine einzige Richtung und halten Sie beim
Dauerlaufen die Schrittlänge kurz.