Ansatz des Quadrizeps
Diagnose:
Schmerzen genau über und am oberen Rand der Kniescheibe. Diese Schmerzen
nehmen zu beim Strecken des Knies gegen einen Widerstand und beim Dehnen der
Muskelgruppe. Dies kann man tun, indem man im Stand den Fuß mit der Hand
nach hinten und oben zieht bis die Fußsohle das Gesäß berührt.
Ursache:
Überbelastung vor allem durch Bergauflaufen, in die Hocke gehen und
dergleichen.
Behandlung:
Selbst:
Kühlen, Ruhe und nach wenigen Tagen vorsichtig
dehnen wie oben angegeben.
Medizinisch: Physiotherapie und gegebenenfalls Injektionen.
Training:
Trainieren Sie wie bisher aber vermeiden Sie Übungen, die schmerzhaft sind,
vor allem in die Hocke gehen, Krafttraining und Bergtraining.