|
|
Gewicht |
60 |
Kilogramm |
|
|
|
|
|
joggen |
wandern |
schwimmen |
Rad fahren |
|
|
|
12 km/h |
5 km/h |
intensiv |
19 km/h |
|
Verbrauch in kcal pro Minute |
12,0 |
3,5 |
10,0 |
6,0 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Minuten |
Minuten |
Minuten |
Minuten |
|
|
enthalt |
joggen |
wandern |
schwimmen |
Rad fahren |
|
|
kcal |
12 km/h |
5 km/h |
intensiv |
19 km/h |
|
Extras |
|
|
|
|
|
|
Portion Pommes Frites |
470 |
39 |
134 |
47 |
78 |
|
Esslöffel Mayonnaise |
110 |
9 |
31 |
11 |
18 |
|
Esslöffel Pommes Frites Soße |
55 |
5 |
16 |
6 |
9 |
|
Esslöffel Ketchup |
15 |
1 |
4 |
2 |
3 |
|
Fleischragoutknödel |
45 |
4 |
13 |
5 |
8 |
|
Hamburgerbrötchen |
380 |
32 |
109 |
38 |
63 |
|
Frikadelle |
210 |
18 |
60 |
21 |
35 |
|
Krokette |
160 |
13 |
46 |
16 |
27 |
|
Minipizza |
290 |
24 |
83 |
29 |
48 |
|
Wurstbrötchen |
310 |
26 |
89 |
31 |
52 |
|
Handvoll Chips |
55 |
5 |
16 |
6 |
9 |
|
Esslöffel Erdnüsse |
130 |
11 |
37 |
13 |
22 |
|
Stück Honigkuchen |
60 |
5 |
17 |
6 |
10 |
|
Stück Topfkuchen |
130 |
11 |
37 |
13 |
22 |
|
Marzipankuchen |
260 |
22 |
74 |
26 |
43 |
|
Stück Obsttorte |
170 |
14 |
49 |
17 |
28 |
|
Stück Sahnekuchen |
270 |
23 |
77 |
27 |
45 |
|
Sahneeis |
180 |
15 |
51 |
18 |
30 |
|
Grosses Eis |
260 |
22 |
74 |
26 |
43 |
|
Riegel gefüllte Schokolade |
240 |
20 |
69 |
24 |
40 |
|
Riegel Schokolade |
230 |
19 |
66 |
23 |
38 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Trinken |
|
|
|
|
|
|
Glas Vollmilch |
95 |
8 |
27 |
10 |
16 |
|
Glas Milch 1,5% Fett |
70 |
6 |
20 |
7 |
12 |
|
Glas Magermilch |
60 |
5 |
17 |
6 |
10 |
|
Glas Buttermilch |
45 |
4 |
13 |
5 |
8 |
|
Glas Fanta |
55 |
5 |
16 |
6 |
9 |
|
Glas Fanta light |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Glas Fruchtsaft |
50 |
4 |
14 |
5 |
8 |
|
Glas Bier |
80 |
7 |
23 |
8 |
13 |
|
Glas Malzbier |
45 |
4 |
13 |
5 |
8 |
|
Glas Wein / Genever |
70 |
6 |
20 |
7 |
12 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Öl und Fett |
|
|
|
|
|
|
Teelöffel Butter |
40 |
3 |
11 |
4 |
7 |
|
Teelöffel Diätmargarine |
40 |
3 |
11 |
4 |
7 |
|
Esslöffel Salat-/ Olivenöl |
90 |
8 |
26 |
9 |
15 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Brot, Getreide und Kartoffeln |
|
|
|
|
|
|
Schnitte Brot |
85 |
7 |
24 |
9 |
14 |
|
Zwieback |
40 |
3 |
11 |
4 |
7 |
|
Weißes Brötchen |
150 |
13 |
43 |
15 |
25 |
|
Hörnchen |
160 |
13 |
46 |
16 |
27 |
|
Rosinenbrötchen |
130 |
11 |
37 |
13 |
22 |
|
Kleine gekochte Kartoffel |
40 |
3 |
11 |
4 |
7 |
|
Gemüselöffel Bratkartoffeln |
70 |
6 |
20 |
7 |
12 |
|
Gemüselöffel Nudeln |
45 |
4 |
13 |
5 |
8 |
|
Gemüselöffel Reis |
60 |
5 |
17 |
6 |
10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Gemüse und Obst |
|
|
|
|
|
|
Schale Erdbeeren |
25 |
2 |
7 |
3 |
4 |
|
Apfel |
60 |
5 |
17 |
6 |
10 |
|
Banane |
80 |
7 |
23 |
8 |
13 |
|
Pampelmuse |
50 |
4 |
14 |
5 |
8 |
|
Kiwi |
30 |
3 |
9 |
3 |
5 |
|
Tomate |
10 |
1 |
3 |
1 |
2 |
|
Orange |
55 |
5 |
16 |
6 |
9 |
|
Avocado |
220 |
18 |
63 |
22 |
37 |
|
Mango |
180 |
15 |
51 |
18 |
30 |
|
Gemüselöffel gekochtes Gemüse |
10 |
1 |
3 |
1 |
2 |
|
Schale Rohkost |
10 |
1 |
3 |
1 |
2 |
|